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Español¿Puede la rueda de fortalecimiento del vientre ejercitar la cintura y la fuerza central?
La rueda de fortalecimiento del vientre solo puede ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen, pero también ejercita el redondo mayor, el pubis, el oblicuo externo del abdomen, un haz posterior del músculo deltoides, la parte inferior del músculo pectoral, el dorsal ancho, etc. Es un raro método de ejercicio
Cuando se practica el chakra abdominal, el recto abdominal y el oblicuo externo del abdomen ejercen la mayor fuerza, y el dorsal ancho y otros músculos también tienen una buena sensación de fuerza. No es un movimiento eficiente.
Ejercitar el chakra abdominal no se trata solo de ejercitar la cintura y los músculos abdominales, sino que, lo que es más importante, llegará a nuestros grupos musculares centrales. Se recomienda que un núcleo estable pueda ayudarnos a participar en todas las actividades físicas, y una rueda abdominal saludable también puede ayudar a reducir el riesgo de daño muscular.
Cuando sus músculos centrales están bien equilibrados a través del ejercicio, su columna vertebral mantendrá su posición óptima. A partir de este estado estable de la columna, puede mantener una buena postura, su cuerpo está tenso y su mandíbula inferior es muy estable. El chakra del vientre también permite que estos músculos se contraigan como un todo, proporcionando una variedad de opciones divertidas cuando estás cansado de otros deportes.
Aquí, aún debemos enfatizar las precauciones para que todos tengan un ejercicio saludable de la rueda del vientre: es importante asegurarse de que la columna lumbar no permanezca en la cama para que su abdomen trabaje duro para apretarse, su pelvis se incline hacia atrás, apriete su glúteos, y utiliza completamente la fuerza central para estabilizar el torso. Usa tus abdominales en lugar de tus caderas para volver a la posición inicial.
